اضطرابات القلق هي نوع من حالات الصحة العقلية. القلق يجعل من الصعب عليك قضاء يومك. تشمل الأعراض الشعور بالعصبية والذعر والخوف بالإضافة إلى التعرق وسرعة ضربات القلب. تشمل العلاجات الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي. يمكن لرعايتك الصحية تصميم خطة علاجية تناسبك.
ما هو اضطراب القلق؟
اضطراب القلق هو نوع من حالات الصحة العقلية. إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، فقد تستجيب لبعض الأشياء والمواقف بالخوف والفزع. قد تواجه أيضًا علامات جسدية للقلق، مثل خفقان القلب والتعرق.
من الطبيعي أن يكون لديك بعض القلق. قد تشعر بالقلق أو التوتر إذا كان عليك معالجة مشكلة ما في العمل، أو الذهاب إلى مقابلة، أو إجراء اختبار، أو اتخاذ قرار مهم. ويمكن أن يكون القلق مفيدًا أيضًا. على سبيل المثال، يساعدنا القلق على ملاحظة المواقف الخطيرة ويركز انتباهنا، حتى نبقى آمنين.
لكن اضطراب القلق يتجاوز العصبية العادية والخوف الطفيف الذي قد تشعر به من وقت لآخر. يحدث اضطراب القلق عندما:
- القلق يتداخل مع قدرتك على العمل.
- غالبًا ما تبالغ في رد فعلك عندما يثير شيء ما مشاعرك.
- لا يمكنك التحكم في استجاباتك للمواقف.
- اضطرابات القلق يمكن أن تجعل من الصعب قضاء اليوم. ولحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات الفعالة لاضطرابات القلق.
من هو المعرض لخطر اضطرابات القلق؟
يمكن لمزيج من العوامل الوراثية والبيئية أن يزيد من خطر إصابة الشخص باضطرابات القلق. قد تكون في خطر أكبر إذا كان لديك أو كان لديك:
- سمات شخصية معينة، مثل الخجل أو الكبت السلوكي — الشعور بعدم الارتياح تجاه الأشخاص أو المواقف أو البيئات غير المألوفة وتجنبهم.
- الأحداث المجهدة أو المؤلمة في مرحلة الطفولة المبكرة أو مرحلة البلوغ.
- التاريخ العائلي للقلق أو حالات الصحة العقلية الأخرى.
- بعض الحالات الجسدية، بما في ذلك مشاكل الغدة الدرقية وعدم انتظام ضربات القلب (إيقاعات القلب غير العادية).
- تحدث اضطرابات القلق في كثير من الأحيان عند النساء. ولا يزال الباحثون يدرسون سبب حدوث ذلك. وقد يأتي من الهرمونات النسائية، خاصة تلك التي تتقلب على مدار الشهر. قد يلعب هرمون التستوستيرون دورًا أيضًا، فالرجال لديهم كمية أكبر منه، وقد يخفف من القلق. ومن الممكن أيضًا أن تكون النساء أقل عرضة لطلب العلاج، وبالتالي يتفاقم القلق.
ما هي أنواع اضطرابات القلق؟
هناك عدة أنواع من اضطرابات القلق، بما في ذلك:
- اضطراب القلق العام
- اضطراب الهلع.
- الرهاب.
- قلق الانفصال.
تشترك حالات الصحة العقلية الأخرى في ميزات مع اضطرابات القلق. وتشمل هذه الاضطرابات اضطراب ما بعد الصدمة واضطراب الوسواس القهري.
ما هو اضطراب القلق العام؟
مع اضطراب القلق العام، قد تشعر بالقلق والتوتر الشديد وغير الواقعي - حتى لو لم يكن هناك ما يثير هذه المشاعر. في معظم الأيام، قد تقلق كثيرًا بشأن مواضيع مختلفة، بما في ذلك الصحة والعمل والمدرسة والعلاقات. قد تشعر أن القلق يستمر من شيء إلى آخر.
يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية لاضطراب القلق العام الأرق وصعوبة التركيز ومشاكل النوم.
ما هو اضطراب الهلع؟
إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع، فستصاب بنوبات هلع شديدة ومفاجئة. غالبًا ما تتميز هذه الهجمات بمشاعر أقوى وأكثر حدة من الأنواع الأخرى من اضطرابات القلق.
قد تبدأ مشاعر الرعب فجأة وبشكل غير متوقع أو قد تأتي من محفز، مثل مواجهة موقف تخاف منه. يمكن أن تشبه نوبات الهلع النوبات القلبية. إذا كان هناك أي احتمال بأنك تعاني من نوبة قلبية، فانتقل إلى غرفة الطوارئ. من الأفضل أن تخطئ في جانب الحذر وأن تقوم بفحصك من قبل أخصائي نفسي.
أثناء نوبة الهلع، قد تواجه ما يلي:
- التعرق.
- خفقان القلب (الشعور وكأن قلبك يقصف).
- ألم صدر.
- الشعور بالاختناق، مما قد يجعلك تعتقد أنك تعاني من نوبة قلبية أو "تصاب بالجنون".
نوبات الهلع مزعجة للغاية. غالبًا ما يقضي الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع الكثير من الوقت في القلق بشأن نوبة الهلع التالية. كما يحاولون أيضًا تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى الهجوم.
ما هو الرهاب؟
الرهاب هو خوف شديد من مواقف أو أشياء معينة. بعض هذه المخاوف قد تكون منطقية، مثل الخوف من الثعابين. لكن في كثير من الأحيان، لا يتناسب مستوى الخوف مع الموقف.
كما هو الحال مع اضطرابات القلق الأخرى، قد تقضي الكثير من الوقت في محاولة تجنب المواقف التي قد تثير الرهاب.
- الرهاب المحدد، أو الرهاب البسيط، هو خوف شديد من شيء أو موقف معين. قد يجعلك تتجنب المواقف اليومية. بعض أنواع الرهاب المحددة تشمل الخوف من:
- الحيوانات، مثل العناكب أو الكلاب أو الثعابين.
- دم.
- الطيران.
- مرتفعات.
- الحقن (الطلقات).
اضطراب القلق الاجتماعي
اعتاد مقدمو الرعاية الصحية على تسمية هذه الحالة بالرهاب الاجتماعي. قد يكون لديك قلق شديد ووعي ذاتي في المواقف الاجتماعية اليومية. قد تقلق بشأن حكم الآخرين عليك أو قد تشعر بالقلق من إحراج نفسك أو تعرض نفسك للسخرية. قد يتجنب الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي المواقف الاجتماعية تمامًا.
رهاب الخلاء
إذا كنت تعاني من رهاب الأماكن المكشوفة، فقد يكون لديك خوف شديد من التعرض للإرهاق أو عدم القدرة على الحصول على المساعدة. عادةً ما يكون لديك خوف من اثنتين أو أكثر من هذه البيئات:
- مساحات مغلقة.
- الخطوط أو الحشود.
- مساحات مفتوحة.
- أماكن خارج منزلك.
- وسائل النقل العامة.
في المواقف الشديدة، قد لا يتمكن الشخص المصاب برهاب الخلاء من مغادرة المنزل على الإطلاق. إنهم مرعوبون جدًا من التعرض لنوبة هلع في الأماكن العامة لدرجة أنهم يفضلون البقاء في الداخل.
ما هو اضطراب قلق الانفصال؟
تحدث هذه الحالة في الغالب للأطفال أو المراهقين، الذين قد يشعرون بالقلق من الابتعاد عن والديهم. قد يخشى الأطفال الذين يعانون من اضطراب قلق الانفصال من تعرض والديهم للأذى بطريقة ما أو عدم العودة كما وعدوا. يحدث كثيرًا في مرحلة ما قبل المدرسة. لكن الأطفال الأكبر سنًا والبالغين الذين يتعرضون لحدث مرهق قد يعانون من اضطراب قلق الانفصال أيضًا.
ما مدى شيوع اضطرابات القلق؟
اضطرابات القلق هي أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة. فهي تؤثر على حوالي 40 مليون أمريكي. وهي تحدث لحوالي 30% من البالغين في مرحلة ما. تبدأ اضطرابات القلق غالبًا في مرحلة الطفولة، أو المراهقة، أو مرحلة البلوغ المبكر.
كيف تؤثر اضطرابات القلق على الأطفال؟
من الطبيعي أن يشعر الأطفال بقدر من القلق أو القلق أو الخوف في نقاط معينة. على سبيل المثال، قد يشعر الطفل بالخوف من عاصفة رعدية أو نباح كلب. قد يشعر المراهق بالقلق بشأن الاختبار القادم أو الرقص المدرسي.
لكن في بعض الأحيان، يتعامل الأطفال مع هذه المواقف بخوف شديد أو لا يستطيعون التوقف عن التفكير في كل المخاوف المرتبطة بأحد هذه الأحداث. قد يبدو أن أيا من وسائل الراحة الخاصة بك لا يساعد. غالبًا ما "يعلق" هؤلاء الأطفال في مخاوفهم. يجدون صعوبة في القيام بأنشطتهم اليومية، مثل الذهاب إلى المدرسة واللعب والنوم. إنهم مترددون للغاية في تجربة شيء جديد.
عند التفكير في مستويات القلق لدى طفلك، فإن "التعثر" هو المفتاح. إنه يفصل بين مخاوف الطفولة المعتادة واضطراب القلق الذي يحتاج إلى مساعدة متخصصة. إذا كان القلق أو القلق يتعارض مع قدرة طفلك على أداء وظائفه، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة
ما الذي يسبب اضطرابات القلق؟
اضطرابات القلق مثل الأشكال الأخرى من الأمراض العقلية. إنها لا تأتي من ضعف شخصي أو عيوب في الشخصية أو مشاكل في التربية. لكن الباحثين لا يعرفون بالضبط ما الذي يسبب اضطرابات القلق. إنهم يشكون في أن مجموعة من العوامل تلعب دورًا:
- عدم التوازن الكيميائي: يمكن للإجهاد الشديد أو طويل الأمد أن يغير التوازن الكيميائي الذي يتحكم في مزاجك. التعرض للكثير من التوتر على مدى فترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى اضطراب القلق.
- العوامل البيئية: التعرض لصدمة قد يؤدي إلى اضطراب القلق، خاصة لدى الشخص الذي ورث خطرًا أكبر في البداية.
- الوراثة: تميل اضطرابات القلق إلى الانتشار في العائلات. وقد ترثها من أحد الوالدين أو كليهما، مثل لون العين.
ما هي أعراض اضطراب القلق؟
تختلف الأعراض حسب نوع اضطراب القلق الذي تعاني منه. تشمل الأعراض العامة لاضطراب القلق ما يلي:
الأعراض الجسدية:
- الأيدي الباردة أو المتعرقة.
- فم جاف.
- خفقان القلب.
- غثيان.
- خدر أو وخز في اليدين أو القدمين.
- شد عضلي.
- ضيق في التنفس.
الأعراض النفسية:
- الشعور بالذعر والخوف وعدم الارتياح.
- الكوابيس.
- الأفكار المتكررة أو ذكريات الماضي من التجارب المؤلمة.
- أفكار هوسية لا يمكن السيطرة عليها.
الأعراض السلوكية:
- عدم القدرة على البقاء هادئًا وهادئًا.
- - السلوكيات الشعائرية، مثل غسل اليدين بشكل متكرر.
- مشكلة في النوم.
كيف أعرف إذا كان طفلي يعاني من اضطراب القلق؟
تشترك المشكلات المرتبطة بالقلق لدى الأطفال في أربع سمات مشتركة. القلق :
عادةً ما يكون خوفًا أو تثبيتًا يتعارض مع القدرة على الاستمتاع بالحياة أو قضاء اليوم أو إكمال المهام.
أمر محير لكل من الطفل والآباء.
لا يتحسن بعد التفسيرات المنطقية لمعالجة المخاوف.
قابل للعلاج.
التشخيص والاختبارات
كيف يتم تشخيص اضطرابات القلق؟
إذا كان لديك أعراض اضطراب القلق، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. سيبدأون بتاريخ طبي كامل وفحص بدني.
لا توجد اختبارات معملية أو فحوصات يمكنها تشخيص اضطرابات القلق. لكن قد يقوم مزود الخدمة الخاص بك بإجراء بعض هذه الاختبارات لاستبعاد الحالات الجسدية التي قد تسبب الأعراض.
كيف يعالج الدواء اضطرابات القلق؟
لا يمكن للأدوية علاج اضطراب القلق. لكن يمكنها تحسين الأعراض ومساعدتك على العمل بشكل أفضل.
غالبًا ما تشمل أدوية اضطرابات القلق ما يلي:
الأدوية المضادة للقلق، مثل البنزوديازيبينات، قد تقلل من القلق والذعر والقلق لديك. إنهم يعملون بسرعة، ولكن يمكنك بناء التسامح معهم. وهذا يجعلها أقل فعالية مع مرور الوقت. قد يصف لك الاخصائي دواءً مضادًا للقلق على المدى القصير، ثم يخففه تدريجيًا أو قد يضيف مضادًا للاكتئاب إلى المزيج.
مضادات الاكتئاب يمكن أن تساعد أيضًا في علاج اضطرابات القلق. إنها تقوم بتعديل كيفية استخدام دماغك لبعض المواد الكيميائية لتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر. قد تستغرق مضادات الاكتئاب بعض الوقت لتبدأ مفعولها، لذا كن صبورًا. إذا كنت تشعر بأنك مستعد للتوقف عن تناول مضادات الاكتئاب،
فتحدث إلى الطبيب النفسي الخاص بك أولاً. يمكن أن تساعد حاصرات بيتا، التي تُستخدم عادةً لعلاج ارتفاع ضغط الدم، في تقليل بعض الأعراض الجسدية لاضطرابات القلق. يمكنها تخفيف ضربات القلب السريعة والارتعاش والارتعاش. سيعمل الطبيب النفسي معك للعثور على تركيبة الدواء والجرعة المناسبة. لا تغير الجرعة دون استشارة الطبيب الخاص بك. سيقومون بمراقبتك للتأكد من أن الأدوية تعمل دون التسبب في آثار جانبية سلبية.
كيف يعالج العلاج النفسي اضطرابات القلق؟
العلاج النفسي، أو الاستشارة، يساعدك على التعامل مع استجابتك العاطفية للمرض. يتحدث الطبيب من خلال استراتيجيات لمساعدتك على فهم الاضطراب وإدارته بشكل أفضل.
تشمل الأساليب ما يلي: العلاج السلوكي المعرفي هو النوع الأكثر شيوعًا من العلاج النفسي المستخدم لاضطرابات القلق.
يعلمك العلاج السلوكي المعرفي للقلق التعرف على أنماط التفكير والسلوكيات التي تؤدي إلى مشاعر مزعجة. ثم تعمل على تغييرها. يركز علاج التعرض على التعامل مع المخاوف الكامنة وراء اضطراب القلق. يساعدك على الانخراط في الأنشطة أو المواقف التي ربما كنت تتجنبها.
قد يستخدم الاخصائي او الطبيب النفسي الخاص بك أيضًا تمارين الاسترخاء والصور مع العلاج بالتعرض. ماذا يحدث إذا لم أحصل على علاج لطفلي المصاب باضطراب القلق؟ إن الحصول على مساعدة طفلك لعلاج اضطراب القلق يمكن أن يحسن نموه واحترامه لذاته.
لكن اضطرابات القلق غير المعالجة يمكن أن تضر بما يلي: العلاقات الأسرية. الأداء المدرسي. العمل الاجتماعي. قد ينتهي الأمر بطفلك أيضًا إلى مشاكل صحية عقلية وجسدية أكثر خطورة. ولحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات لاضطرابات القلق.
كيف يمكنني التعامل بشكل أفضل مع اضطراب القلق؟
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتعامل مع أعراض اضطراب القلق. يمكن لهذه الاستراتيجيات أيضًا أن تجعل علاجك أكثر فعالية: استكشاف إدارة التوتر: تعلم طرق إدارة التوتر،
مثل من خلال التأمل.
احصل على التعليم: تعرف على النوع المحدد من اضطراب القلق الذي تعاني منه حتى تشعر بمزيد من التحكم. ساعد أصدقاءك وأحبائك على فهم الاضطراب أيضًا حتى يتمكنوا من دعمك.
الحد من الكافيين أو تجنبه: يجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق أن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراضهم.
متى يجب أن أذهب إلى غرفة الطوارئ بسبب اضطراب القلق؟
أعراض اضطراب القلق يمكن أن تشبه أعراض نوبة قلبية أو حالة طوارئ صحية أخرى. إذا كنت تعاني من نوبة القلق لأول مرة، أو كنت قلقًا بأي شكل من الأشكال بشأن صحتك، فتوجه إلى أقرب غرفة طوارئ. سيقوم مقدم الطبيب بفحصك بحثًا عن حالات خطيرة أو مهددة للحياة.
إذا كنت تعاني من نوبة قلق وغير متأكد ما إذا كان يجب عليك التوجه إلى غرفة الطوارئ أم لا، فمن الأفضل أن تذهب. يمكن لمتخصصي الرعاية الصحية التأكد من أنك بخير وإعطائك أي علاج ضروري.
ماذا يجب أن أسأل الطبيب الخاص بي؟
إذا كان لديك اضطراب القلق، اسأل الطبيب الخاص بك:
ما هو أفضل علاج بالنسبة لي؟
هل أحتاج إلى الدواء؟ أي نوع؟
كم من الوقت يجب أن أتناول الدواء؟
ما هو نوع العلاج النفسي الذي سيعمل بشكل أفضل؟
ما الذي يمكنني فعله أيضًا للتحكم في أعراضي؟
يمكن لاضطراب القلق أن يجعل من الصعب عليك قضاء يومك. تشمل أعراض اضطراب القلق الشعور بالعصبية والذعر والخوف.
قد يكون لديك أيضًا أعراض جسدية مثل التعرق وسرعة ضربات القلب. لكنك لست بحاجة إلى العيش بهذه الطريقة. تتوفر العديد من علاجات اضطراب القلق الفعالة. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة تشخيصك وأفضل خطة علاجية. في كثير من الأحيان،
يجمع العلاج بين الأدوية والعلاج. يمكن أن تساعدك الأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب، جنبًا إلى جنب مع العلاج السلوكي المعرفي، على الشعور بأفضل حال.