ماهو اضطراب الشخصية النرجسية وانواعها واعراض النرجسية وعلاجها

 

الجامعة ....

 

حيث تجد نفسك تجلس على مقعد مشترك مع العديد من الافراد  من

 

تعرفهم ومن لا تعرفهم ثم تجد نفسك دخلت وبلا مقدمات داخل هذا

 

السباق المسمى" المُحاضرة "

 

مهلًا مهلًا ... !!

 

ستجد المعلومات تنهال عليك من الاستاذ الجامعي من كل نوع ....

 

كيف اكتبها ..

 

 بل متى استوعبها و افهمها ....

 

هكذا هي المحاضرات الجامعية .. ماراثون من المعلومات يختلف تماما عن

 

كل ما واجهته من قبل في المدرسة الثانوية و الإعدادية.

 

لذلك فكرت قليلا أين المشكلة و أين الحل؟؟

 

 من هنا بدأ بحثي في الإنترنت فوجدت مجموعة من المحاضرات

 

تحت عنوان "مهارات الطلبة الجامعية" علي الموقع الشهير YouTube

 

بعد أن شاهدت هذه المحاضرات قررت أن انقل بعضها باللغة العربية في

في موقع جلسات نفسية حتى يتسنى للجميع الأستفادة من محتواهما دون معاناه

الترجمة من اللغة الإنجليزية إالى العربية.

 

إذا كنت طالب في بداية المرحلة الجامعية او حتى على وشك الدخول في الجامعة

أنصحك بشدة أن تقرأ هذا المقال .

 

مشكلة الطلبة الرئيسية أن مهاراتهم المكتسبة من المراحل التعليمية الاولى أقل بكثير من المستوى المطلوب للجامعة لذلك ينبغي على الطلبة أن تطور من أساليب المذاكرة التقليدية لتواكب المستوى الجامعي

 د.سكوت برويكنير

 

 

 

في المراحل الاولى من التعليم تجد نفسك في المدرسة تجلس و تنتظر أن

 يأتي الُمعلم و يبدأ الحصة الدراسية و التي غالبًا تتراوح مدتها من 

40 إلي 80 دقيقة خلال هذه الفترة يبدأ المعلم أو المعلمة بشرح المحتوى العلمي و مع

كتابة الملاحظات على السبورة (البورد التعليمي.) و تستخدم الكتاب

 

المدرسي و صفحات الملونة لعرض الصور و المعلومات النصية المفيدة

 

الخاصة بالدرس...

 

ثم تبدأ الحياة الجامعية ..

 

مختلفة تمامًا.. غالبًا تكون مدة المحاضرة (الحصة الدراسية.) من 90 إلى

 

180 دقيقة متصلة دون فترة راحة و خلال هذه المدة تكون مطالبا باستماع

 

كلام الاستاذ الجامعي( الدكتور )  و كتابة ما يقوله و كذلك النظر إلى المرجع في ذات

 

الوقت و محاولة نقل بعض المعادلأت أو الرموز او ملخص مادة بل و الادهى أن تكون المادة

 

باللغة الإنجليزية فتحاول ترجمة و فهم المصطلحات و المعاني الجديدة

 

في الجامعة الدراسة تكون ذات كم كبير من المعلومات و يتم تكثيف الكمية

 

المشروحة في المحاضرة لمحاولة إنهاء هذا الكم العملاق من المعلومات....

 

حتى أن بعض الاساتذة الجامعية قد تُجبر علي الغاء بعض المحتوي التعليمي

 

بسبب عدم كفاية الوقت.

 

و من هنا يتوجب على الطلاب اكتساب مجموعة من المهارات و العادات

 

المناسبة لمرحلة الجامعة حتى يواكبوا مستوى التعليم الجامعي من حيث

 

الكم و درجة الصعوبة

 

 

 

أهم العادات التي يجب أن يتحلى بها الطالب الجامعي

 

 

اعتبار الجامعة انها مثل العمل في شركة مرموقة بمرتب سنوي عالى

 

%90 من الذين يكملون التعليم العالي (الجامعي.) يحصلون على وظائف أفضل بكثير

 

من الذين يكتفون بالمراحل الأساسية للتعليم

 

لذلك تعتبر الجامعة هي وسيلتك للحصول على وظيفة رائعة ذات دخل سنوى يوفر لك

 

حياة كريمة و أحيانا حياة رائعة و مرفهة

 

 الأهتمام بالنفس صحيا و نفسيًا

يحتاج التركيز لمدة ساعة متواصلة الى الكثير من الطاقة الجسدية و العقلية لذلك تتجلى

 

أهمية لأهتمام الجسدي مثل :

 

• النوم الكافي

 

• لعب الرياضة مثل الجري

 

• الطعام الصحي

 

جميع العناصر السابقة تجعل الطالب نشيط و تزيد من مستوى فهم المحاضرات في

 

الجامعة.

 

 الجوع و الإرهاق والتشتيت الذهني و الرغبة في النوم كلها عوامل تحبط التركيز في

 

المحاضرات لذلك حاول قدر الإمكان تجنبهما

 

لأ تاجيل لحضور المحاضرات إلأ في حالأت طارئة  او مرضية

 

إذا اضطررت إالى عدم حضور احدى المحاضرات قم بالتواصل مع الدكتور أو المعيد

 

لمعرفة ما الذي فاتك في هذه المحاضرة من محتوى وواجبات

 

قم بنسخ المحاضرة مكتوبة و إذا امكن مسجلة صوتيا مع كامل الإضافات الأخرى

 

مثل:

 

• الواجبات

 

• أسماء الصفحات في المراجعه التي تشرح هذه الجزئية

 

• العروض التقديمية Power Point Presentations

• إذا لم تستطع الحصول على هذه المواد من احد أصدقاءك أو الدكتور الجامعي فقم

 

بالذهاب الى قاعة المحاضرات مبكرا بحوالي 15 دقيقة و اطلب من أي زميل الحصول

 

على دفتر ملاحظاته الخاص( كشكول المذاكرة بتاعه ) و قم بنسخ المحاضرات يدويا أو باستخدام الموبايل

 

• تقم بعملية النسخ او نقل المحاضرة في الكشكول أثناء المحاضرة حتى لا تضيع تركيزك و في أسوأ الحالأت قم بها بعد انتهاء المحاضرة

 

• المعلمين ( الدكاترة – المعيد ) و المحاضرة و الزملاء

 

 

• احترام الدكاترة في أثناء المحاضرات و خارجها

 

• عدم الخوض في أاحاديث جانبية مع الزملاء

 

• عدم إبداء أي تصرفات تقطع أو تشتت تركيز الزملاء

البقاء متيقظا لحديث الدكتور الجامعي حتى و إن كان الموضوع ممل

 

• عدم استخدام الهاتف أو عمل المكالمات أو إرسال الرسائل النصية عبر الواتساب

 

• يفضل عدم وضع الهاتف على الطاولة أمام الطالب و يفضل غلقه

 

 • جدول للمذاكرة أسبوعيا مع تحديد فترات للراحة و الترفيه

 

• بعمل جدول متناسق يجمع بين الجد و الترفيه ولأ تبالغ في جعله مثاليا للمذاكرة و

 

راعى دائما تحديد فترات للراحة القصيرة و الترفيه أيضًا كذلك لا تخضع لإلحاح الأصدقاء للخروج أو المرح أثناء وقت الدراسة و إذا امكن اطلب من منهم تأجيل مواعيد الألتقاء و ما شابهه ذلك إالى الوقت الذي تخصصه للترفية

 

• تذكر إن تسليم الواجبات متأخرا (غالبا.) سيكلفك خسارة العديد من النقاط ( الدرجات ) حتى وإن كان مكتمل

 

 

ملخص عادات الطالب الجامعي المتفوق

 

• الأهتمام بالنفس صحيا و نفسيًا

• اعتبار الجامعة أنها مثل العمل في شركة مرموقة بمرتب رائع

 

• التفاعل و التحدث مع الدكاترة

 

• حضور المحاضرات بكامل التجهيزات اللازمة مثل الكتب و الأقلام و المذكرات

 

• الحضور مبكرا (على الأقل في الوقت المحدد.)

 

• احترام المواعيد

 

• لأ تأجيل لحضور المحاضرات إلأ في حالأت طارئة أو مرضية

 

• احترام الدكاترة و الزملاء

 

• تأدية الواجبات في المواعيد

 

• لا تخاف من الدكاترة أو سؤالهم و الحديث معهم

 

• عمل جدول للمذاكرة أسبوعيا مع تحديد فترات للراحة و الترفيه

 

• تسليم الواجبات في معادها

 

• لأ يتأثروا سلبا بالدرجات السيئة لكن يجعلوها حافز للمزيد من الأجتهاد

 

• الألتزام بقوانين الجامعة و إرشادات المعلمين

 

 

عادات ُتساعدك علي المذاكرة

• الملخصات   

•المواظبة علي المراجعة

•استخدام ستيك نوت او الملاحظات

•اخذ فترات راحه بين المادة والاخري وتكون 10 دقائق لكل ساعة مذاكرة

•شرح للاخرين الدرس

•التخطيط ووضع جدول يومي

•انشاء بيئة دراسية مناسبة وهادئة

• Highlighting إظهار السطور الهامة

• تحويل المعلومات إالى خرائط عقلية Mind Maps (راجع كتاب تونى بوزان – خرائط العقل.)

 

 

 

 

 

 

تعديل المقال